让孩子们吃的开心
是我们的心愿
我们每天都准备新鲜的食材
保证食物搭配合理新鲜卫生
让家长们放心
孩子们也能茁壮成长
周一营养食谱
猪肝中维生素A的含量非常高，对维持正常生长和生殖机能具有重要作用。它能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，还能保持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。
竹笋还被认为是一种低糖、低脂肪、高纤维的食物，含有丰富的植物蛋白和膳食纤维，有益于抑制饥饿感，帮助消化，治疗便秘，并促进体内刮油作用，对减肥和维持消化道健康有好处。
星期一食谱及营养成分表
周二营养食谱
蒜苔中的膳食纤维有助于改善消化功能，促进肠道蠕动，从而预防便秘。蒜苔还含有抗氧化物质如硫化物，这些物质可以帮助抵抗自由基，保护细胞免受损伤。
木耳中的铁含量较高，每100克木耳（干品）含铁量可达97 - 106毫克。铁是合成血红蛋白的关键原料，血红蛋白则参与氧气的运输，对于预防缺铁性贫血有积极意义。
星期二食谱及营养成分表
周三营养食谱
每100克鸡翅（可食部分）约含17-20克蛋白质，与鸡胸肉相当，属于优质蛋白来源。
特点：含人体必需的8种氨基酸，吸收率高，有助于肌肉修复和增长。
鸡蛋：富含优质蛋白质，含有人体必需的所有氨基酸，吸收率高。提供优质动物蛋白，同时含有铁、锌等矿物质。
星期三食谱及营养成分表
周四营养食谱
虾仁：
优质动物蛋白来源，富含人体必需氨基酸（如赖氨酸、蛋氨酸），吸收率高。
脂肪含量低，且多为不饱和脂肪酸（如Omega-3），有益心血管健康。含有丰富的牛磺酸，有助于降低胆固醇、保护肝脏和增强免疫力。
鸭肉富含维生素A、B族维生素、维生素C等多种维生素。维生素A有助于保护视力、维持皮肤健康；B族维生素参与能量代谢，对神经系统的正常功能至关重要；维生素C则具有抗氧化作用，能增强免疫力。
星期四食谱及营养成分表
周五营养食谱
银耳汤具有滋阴润肺的功效，对于干咳少痰、喉痒音哑、口渴咽干等症状有一定的缓解作用。
兔肉是高蛋白食物，每100克兔肉中大约含有21克蛋白质。这些蛋白质含有人体必需的氨基酸，且种类较为齐全，其氨基酸组成与人体组织蛋白质的组成相似，易于被人体消化吸收，能够为身体提供必要的营养支持，有助于维持肌肉质量、促进生长发育以及修复受损的组织和细胞。
星期五食谱及营养成分表
周天营养食谱
冬瓜含水量高达96%左右，是典型的高水分蔬菜。这使得冬瓜丸子在食用时能够提供丰富的水分，有助于补充身体所需的水分，防止脱水，尤其适合在天气炎热或干燥的时候食用，能够帮助身体维持正常的生理功能。
排骨是优质蛋白质的来源，其所含的蛋白质属于完全蛋白质，含有人体必需的所有氨基酸，对于维持人体正常的生理功能、细胞的修复、更新和生长等至关重要。
星期天食谱及营养成分表
END
美味可口
茁壮成长
编辑/钟怡
初审/钟怡
复审/刘福兵
终审/李军
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