通材美食
3.31--4.3
孩子们饮食健康是家长关注的话题
均衡的饮食可以帮助孩子健康快乐成长
我们挑选新鲜食材、科学调配
精心定制每周营养食谱
山药烧鸡
山药中含有一定量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加饱腹感，有助于消化和排便，预防便秘和结肠癌的发生。膳食纤维还能降低胆固醇水平，对心血管健康有益。
蒜薹肉丝
蒜薹中含有多种矿物质，如钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒等。这些矿物质对于维持骨骼健康、调节体内电解质平衡、促进新陈代谢等方面都非常重要。
星期一食谱及营养成分表
糖醋丸子
糖醋酱中的一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿或血栓。
青笋木耳肉片
木耳中含有多种B族维生素，如维生素B1、B2、烟酸等，这些维生素对维持神经系统的正常功能、促进能量代谢具有重要作用。
星期二食谱及营养成分表
土豆烧牛肉
牛肉中含有一定量的脂肪，这些脂肪中含有丰富的脂肪酸。其中，不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，对心血管健康有益。同时，脂肪还能帮助脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K）的吸收和运输。
烧烤鸡根肉
鸡腿肉中的脂肪含量相对适中，且其中含有丰富的不饱和脂肪酸。这些不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，对心血管健康有益。
星期三食谱及营养成分表
红烧巴沙鱼
巴沙鱼是淡水鱼类，其肉质鲜嫩，富含优质蛋白质。蛋白质是构成人体细胞和组织的重要成分，有助于增强体力、促进身体发育和修复组织。
木耳西蓝花
木耳中含有铁、钙、磷、钾等多种矿物质。特别是其含铁量较高，有助于预防缺铁性贫血。同时，木耳中的钙和其他矿物质也有助于骨骼健康和维持正常的生理功能。
星期四食谱及营养成分表
清炒莲白
白菜中含有一定量的蛋白质和多种氨基酸，虽然其蛋白质含量不如莲藕高，但同样有助于身体的生长发育和组织修复。
肉丝粉条
肉丝粉条中的粉条是由豆类（如黄豆、绿豆）制成的，粉条也含有丰富的植物蛋白。豆类蛋白是一种完全蛋白，含有人体必需的所有氨基酸，且比例适当，与动物蛋白相媲美。
星期天食谱及营养成分表
编辑/钟怡
初审/钟怡
复审/刘福兵
终审/李军
，再点击转发