我们每天都准备新鲜的食材
保证食物搭配合理新鲜卫生
让家长们放心
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周一营养食谱
红烧带鱼
带鱼富含优质蛋白质，每100克带鱼大约含有14.02克蛋白质，这些蛋白质是人体必需的氨基酸的良好来源，有助于维持肌肉质量、促进生长发育和修复身体组织。
青椒豆腐皮肉丝
豆腐皮富含铁、钙、钼等人体所必需的18种微量元素。其中，每100克豆腐皮的钙含量约为500毫克，接近牛奶的两倍，有助于预防骨质疏松；同时，铁元素对于缺铁性贫血的患者有一定的食疗作用。
星期一食谱及营养成分表
周二营养食谱
清蒸狮子头
狮子头主要的原料是猪肉，富含高质量的蛋白质，对于身体的生长、修复和免疫功能至关重要。
黄豆烧猪脚
黄豆还含有镁、锌、铜、锰、碘、钼、硒、氟、铬、钴等微量元素，这些元素对人体健康有着重要的作用。
星期二食谱及营养成分表
周三营养食谱
土豆烧牛肉
虽然土豆中的蛋白质含量相对较低，但其中所含的蛋白质是植物性蛋白质的重要来源之一，与牛肉一起食用，可以起到蛋白质互补的作用，提高整体蛋白质的利用率。
蒸红薯
红薯中丰富的维生素C在蒸制过程中也得到了较好的保留。维生素C具有抗氧化作用，有助于增强免疫力，促进铁的吸收，并有助于胶原蛋白的合成。
星期三食谱及营养成分表
周四营养食谱
酱肉丝
酱肉丝的主要原料是猪肉，而猪肉是优质蛋白质的重要来源。每100克酱肉丝中，蛋白质的含量通常在20~30克之间，具体取决于制作过程中猪肉的用量和切割方式。
银耳汤
银耳汤具有滋阴润肺的功效，对于干咳少痰、喉痒音哑、口渴咽干等症状有一定的缓解作用。
星期四食谱及营养成分表
周五营养食谱
蒜薹肉丝
蒜薹是钙的良好来源，每100克鲜品中含有124毫克左右的钙。钙是骨骼和牙齿的主要成分，对于维持骨骼健康和正常的神经传导至关重要。
南瓜绿豆粉子汤
南瓜是维生素A的重要来源之一，尤其富含β-胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，能够在人体内转化为维生素A，有助于保护视力、维护皮肤健康、增强免疫系统功能。
星期五食谱及营养成分表
周天营养食谱
冬瓜滑肉
冬瓜中含有丰富的维生素C，每100克冬瓜肉中含有约18毫克的维生素C。维生素C是一种抗氧化剂，有助于增强免疫系统功能，促进胶原蛋白的合成，维护皮肤健康。
烂肉蒸茄子
茄子中含有丰富的维生素P，也称为芦丁。这种物质有助于增强血管弹性，降低毛细血管的通透性，从而有助于预防心血管疾病和保护血管健康。
星期天食谱及营养成分表
END
美味可口
茁壮成长
编辑/钟怡
初审/钟怡
复审/刘福兵
终审/李军
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