Nutritional Recipes
营
养
食
谱
早餐
早餐
早餐是孩子起床后第一顿正餐，能快速补充夜间消耗的糖原储备，避免低血糖导致的疲倦、注意力不集中。例如，摄入富含碳水化合物的主食可迅速供能；搭配蛋白质（如鸡蛋、牛奶）能延长饱腹感，减少上午饥饿感，让孩子更专注地参与课堂学习或体育活动。
Nutritional Recipes
营
养
食
谱
午餐
午餐
牛肉中含有一定量的脂肪，但大部分是不饱和脂肪酸，如亚油酸等，这些脂肪酸对人体健康有益，有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
猪脚富含胶原蛋白，每100克猪脚中胶原蛋白含量可达15克以上。胶原蛋白是构成皮肤、骨骼、关节、肌腱等组织的重要成分，有助于维持皮肤弹性、关节灵活性和骨骼健康。
排骨是优质蛋白质的来源，其所含的蛋白质属于完全蛋白质，含有人体必需的所有氨基酸，对于维持人体正常的生理功能、细胞的修复、更新和生长等至关重要。
Nutritional Recipes
营
养
食
谱
晚餐
晚餐
鸡肉是小煎鸡中蛋白质的主要来源。每100克鸡肉（可食部分）含有约20克左右的蛋白质，属于优质蛋白质。优质蛋白质含有人体必需的氨基酸种类齐全，且比例恰当，这些氨基酸是人体自身不能合成或合成速度不能满足机体需要，必须从食物中获取的。
粉条中主要含有碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、以及多种矿物质如钙、镁、铁、钾、磷等。它的附味性很强，能吸收汤汁的美味，同时粉条本身柔润嫩滑，使其成为多种菜肴中的理想食材。
青豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素（如维生素C、K、B族）和矿物质（如钙、镁、钾），能为人体提供全面营养，尤其适合素食者或需要补充植物蛋白的人群。
Nutritional Recipes
营
养
食
谱
晚点
晚点
牛奶富含蛋白质、钙和维生素D，有助于骨骼发育。
面包含碳水化合物和膳食纤维，可提供能量并促进消化。
牛奶面包两者结合能满足学生日常营养需求。
-END-
编辑|钟怡
初审|钟怡
复审|刘福兵
终审|李军
，再点击转发